Duy trì phong độ đỉnh cao là đặc điểm của các tay vợt hàng đầu thế giới. Họ liên tục chơi ở cấp độ tối đa trong khi người khác trải qua sự dao động đáng kể trong hiệu suất của họ. Nguyên nhân gây ra những biến động này là gì? Nếu bạn có thể đạt được nó một lần, tại sao bạn không thể làm lại thành công đó lần sau? Những yếu tố quan trọng là sự nhận thức và kiểm soát. Bạn sẽ làm gì khi không có phong độ tốt?
Khi đối mặt với thách thức, việc đánh giá suy nghĩ và cảm xúc của bạn là quan trọng. Mọi sự tiêu cực có thể làm trở ngại cho hiệu suất của bạn, thậm chí chỉ là dấu hiệu nhỏ nhất của lo lắng, sợ hãi, tức giận, hoặc những cảm xúc phá hủy khác. Do đó, hãy xác định và giải phóng những cảm xúc và suy nghĩ này.
Duy trì ngôn ngữ cơ thể tích cực
Ngôn ngữ cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc theo cách cảm xúc ảnh hưởng đến ngôn ngữ cơ thể. Vì vậy, nếu bạn muốn tạo ra tâm trạng tích cực, tấn công từ cả hai phía: suy nghĩ và ngôn ngữ cơ thể. Ngôn ngữ cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc giống như cảm xúc ảnh hưởng đến ngôn ngữ cơ thể.
Liên tục theo dõi và điều chỉnh mức căng thẳng của cơ thể
Việc quá căng hoặc quá thoải mái làm trở ngại cho hiệu suất tối ưu. Bạn cần tìm đến cảm giác cường độ cao nhưng thoải mái. Tập trung và đầy năng lượng mạnh mẽ trong suy nghĩ nhưng mềm mại và thoải mái trong thực hiện các cú đánh của bạn. Hãy cố gắng tìm sự cân bằng đó.
Sẵn sàng mỗi điểm
Khi chơi không tốt, rất dễ để những sai lầm trong ở điểm số trước ảnh hưởng tiêu cực đến điểm tiếp theo. Do đó, quan trọng là bạn chơi “từng điểm một.” Đảm bảo bạn bắt đầu mỗi điểm sẵn sàng: quên điểm cuối cùng, có một kế hoạch và bắt đầu tích cực và tập trung vào thời điểm hiện tại.
Đặt cho mình những hướng dẫn rõ ràng
Chỉ bằng cách theo đuổi các mục tiêu rõ ràng và thực tế, bạn mới có thể chơi ở cấp độ tốt nhất của mình. “Đưa bóng vào,” “Đừng gây lỗi kép,” hoặc “Bạn là người thua lớn nhất trên hành tinh,” không đủ. Thay thế những suy nghĩ đó bằng những ý tưởng như: “Giữ đầu của bạn im lặng,” “Nhìn quả bóng sau khi nảy lên,” hoặc “Lỏng lẻo đôi chút ở cán cầm” – những ý tưởng rõ ràng và nằm trong tầm kiểm soát của bạn.
Nhìn bóng tốt hơn
Lỗi đánh bóng hỏng tạo ra lo lắng, và lo lắng có ảnh hưởng tiêu cực đối với khả năng nhìn quả bóng đang lao tới. Khi chúng ta cảm thấy không chắc chắn, chúng ta thường nhìn lên khi đánh, lo lắng về khả năng đạt được mục tiêu của mình. Cố gắng tìm chi tiết tốt trên quả bóng như các đường chỉ, thương hiệu hoặc xoay sẽ giúp bạn đưa tâm trạng của mình trở lại quỹ đạo.
Tận dụng những điểm mạnh của bạn
Khi cách chơi hiện tại bạn không hiệu quả, hãy tìm giải pháp khác. Bỏ qua nhược điểm của bạn và sử dụng những điểm mạnh của bạn càng nhiều càng tốt. Một số ngày công việc đòi hỏi cố gắng chiến thắng với “B” game của bạn, có lẽ thậm chí là “C” game của bạn.
Chiến đấu cho từng cú đánh
Cố gắng đạt đến mọi quả bóng và đưa nó vào trò chơi luôn quan trọng, nhưng trở nên thiết yếu khi bạn đang không chơi tốt nhất của mình. Trận đấu thường chuyển động nhanh chóng. Chiến thắng một điểm mà bạn có thể đã thua có thể chỉ là đủ để gieo mầm nghi ngờ trong đầu đối thủ hoặc mang lại sự tự tin mà bạn đang thiếu hụt. Chiến đấu cho từng cú đánh!
Hãy giả vờ cho đến khi bạn làm được!
Tôi để mục này cuối cùng vì nó có lẽ là chiến lược mạnh mẽ nhất. Hành động như bạn đang chơi trò chơi tốt nhất của mình có lẽ là cách hiệu quả nhất để cải thiện trò chơi của bạn. Bí mật là hành động một cách thuyết phục nhất có thể. Bạn phải trở thành một trong những người hâm mộ của mình. Cảm giác của Serena hoặc Roger khi họ chơi là như thế nào? Họ mang lại cảm giác thế nào khi họ tự tin, tập trung và điều độ trên sân? Bạn phải gợi lên sự tự tin, tập trung và phong cách của họ. Nếu bạn làm đủ tốt, bạn sẽ dần dần bắt đầu chuyển vào trạng thái tâm lý lý tưởng của mình, và mọi thứ sẽ bắt đầu thay đổi theo hướng tích cực.
Hãy thử áp dụng những cách trên khi bạn tự hỏi làm gì khi không có phong độ tốt trong game đấu của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên vì tính hiệu quả của nó đấy.
