Bạn nên ăn một bữa ăn cân đối và có chứa các loại thực phẩm cung cấp năng lượng, protein, và carbohydrate để duy trì sức khỏe và hiệu suất tốt. Dưới đây là một số gợi ý về nên ăn gì trước khi chơi tennis:
Carbohydrate: Các thực phẩm giàu carbohydrate như lúa mạch, bánh mì lúa mạch, gạo nâu, hoặc quả bí đỏ sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp và cải thiện sức bền.
Protein: Thức phẩm chứa protein như thịt gà, cá, đậu, hạt, hoặc trứng có thể giúp duy trì cơ bắp và nâng cao sức mạnh.
Thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, hoa quả, và các nguồn chất xơ khác có thể giúp cải thiện tiêu hóa và cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng.
Nước: Đảm bảo bạn duy trì tình trạng thích hợp về cân bằng nước bằng cách uống nước trước và trong khi chơi tennis để tránh bị mất nước và tái cân bằng điện giữa các set.
Tránh thức ăn nặng nề: Hạn chế thức ăn nặng nề và thức ăn có nhiều dầu mỡ trước khi chơi tennis, vì chúng có thể gây khó chịu và gây khó khăn trong việc di chuyển.
Thời gian ăn: Hãy ăn ít nhất 1-2 giờ trước khi bắt đầu trận đấu để đảm bảo thức ăn đã được tiêu hóa.
Cân đối: Tùy thuộc vào thể trạng của bạn và cường độ của trận đấu, hãy điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống trước khi thi đấu thường là cá nhân hóa và cần thử nghiệm để tìm ra loại thức ăn và thời gian phù hợp cho bạn. Điều quan trọng là đảm bảo bạn có đủ năng lượng và cảm thấy thoải mái khi thi đấu. Vì vậy, để trả lời câu hỏi, nên ăn gì trước khi chơi tennis hãy tham khảo thêm cảm nhận của cơ thể và những lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng để có kinh nghiệm ăn gì khi chơi tennis nhé.
Pressurebox, bình cân bằng áp suất bóng tennis đến từ Thụy Điển, giúp kéo dài tuổi thọ bóng tennis/ padel tới X3 lần, giảm chi phí đầu tư mua bóng mới và thân thiện với môi trường. Sản phẩm được phân phối ở 25 nước, nay đã có mặt ở Việt Nam.
